♚🔄📀

博鱼全站官网登录

博鱼全站官网登录入口

博鱼全站体育

博鱼全站下载(中国)官方网站IOS/安卓通用版/手机APP

博鱼全站官方

博鱼全站官网

博鱼全站中国

博鱼首页

博鱼体育官方网站展98db in

博鱼体育下载地址

博鱼全站app

很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但是，这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。比如，正常蒸煮的情况下，红豆的GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，GI则变成72，可见红豆虽然是低GI食物博鱼全站app，红豆糊却是高GI食物。所以，需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。